更年期に怯えないで|サプリメントでしっかり改善

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肌の老化防止効果がある

緑のサプリメント

スピルリナサプリメントには、ビタミンEやアミノ酸など若返りに効果のある栄養素が、たっぷり含まれています。年齢に負けない若々しい肌作りに、おすすめのサプリメントです。ただ、スピルリナは海洋植物に属しているので、海産物にアレルギーがあるという方は、服用に注意しましょう。

体がすっきりする成分

家族

むくみに効果的な成分として、デトックス効果があるカリウムが人気を集めています。カリウムはサプリで気軽に摂取することができますが、摂取しすぎると副作用を引き起こしてしまうことがあるため注意する必要があります。

メリハリある時期を過ごす

サプリメント

症状も成分も様々

更年期には閉経によってエストロゲンの分泌が急激に減少してしまい、心身に様々な症状を招きやすく、環境や体質などによって症状の現れ方には差が生じる点に注意が必要です。例えば、更年期に多くの女性が体験するのが、火照りやのぼせなどのホットフラッシュで、改善させるにもエストロゲンと似た働きを行う大豆イソフラボンのサプリメントを摂り入れることが大切です。ここでの注意点として大豆イソフラボンに関しては、更年期の時期の不調を和らげるための摂取であり、1日の摂取はアグリコン換算で30mgが上限数です。また、代表的な成分以外にも女性ホルモンのバランスを整える効果が期待されているものには、ザクロ種子エキスやポリフェノールなどのサプリメントなどが挙げられています。更年期障害に有効とされる成分は多岐に渡るために、その時々の症状やコンディションにあわせて選ぶことが大切です。

体重が増量しやすい

閉経を迎える前後となる約10年の間に、心身に不調が現れるなどの変化を感じる場合、更年期と呼ばれる時期を迎えている可能性があります。更年期の間には平均して体重が増加しやすい傾向にあり、加齢による筋肉量の減少や基礎代謝の低下だけではなく、女性ホルモンの減少も原因に挙げられています。卵巣の働きが弱まり、コレステロール値を正常に保つ働きまでが弱くなり、脂肪代謝が低下ぎみになるために体重が増加しやすくなります。一般的にホットフラッシュなどの症状にアプローチする美容系サプリメントや漢方摂取が緩和処置として展開されていますが、体質改善を図るテクニック1つで疲労回復や代謝向上などまでが同時に得られます。サプリメントには脂肪燃焼効果や抗酸化作用など、更年期の約10年間をメリハリある体型で過ごすための健康系も展開されており、太りにくい体づくりも可能です。

体質と症状にあったものを

漢方

多くの女性が経験する更年期ですが、その症状や程度は人によってさまざまです。あまり薬に頼りたくないという人には漢方薬がおすすめです。漢方薬はその人の体質や症状にあわせたものを処方してもらえますので、よりポイントを絞った治療ができるのです。